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Date 2019/11/22 16:07:14
Name 날아라 코딱지
Subject [질문] 복근부상을 입었는데 비슷한 경험자분 계신가요

복부운동은 그동안 크러치하고 다리들어올리기로만 해왔습니다

크러치는 보통 140-150개를 3세트안에

다리들어올리기는 보조적 수단으로 3.40개 정도 2-3세트씩 크러치에

병행해 오랬동안 해왔는데

ab 롤아웃으로 복근운동을 대체한후

일주일 이상 60회 5세트로 해오다 3일전

아직 무리인데 초고난이도로 해보다 하복부가 갈라지는듯한

통증이 일어났고 통증부위를 누르면 심하게 아팟습니다

허지만 걷거나 달리는데는 아무 문제가 없는 통증이더군요

허나 코어운동을 하면 여지없이 복부 그부위가 찢어지는 통증이

일어나 이틀정도 쉬다

오늘 상태가 좀 괜찮은듯해 다시 해봤지만

복근운동이나 코어부위 자극을 주는 운동은 여전히 무리였습니다

런닝위주로 한시간 트레드밀에서 12키로 달리기만 하고있는데

런닝시 전혀 문제는 없습니다 하나도 안아픕니다

오직 복근이나 코어부위 자극을 주면 다친 우측 하복부에 통증이

일고 지금도 그부위는 만지고 누르면 통증이 느껴지는데

이런류의 부상이 꽤오래가는지요


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난키군
19/11/22 16:45
수정 아이콘
정형외과 가서 찍어보세요...ㅠㅠ
저도 파워레그 프레스 하다가 복압이 차면서 근육에 염증 생겼었습니다;;;
19/11/22 18:37
수정 아이콘
글쓴 분보다 초보지만 저도 비슷한 경험 있었고 굉장히 오래갔습니다(기억하기로 2주 가량). 자연치유 되긴 했지만요.
혹시 모르니 병원 가보시는 것도 좋은 선택 같습니다.
샤르미에티미
19/11/22 19:31
수정 아이콘
이런 경우에 병원에서도 약처방 좀 해주고 쉬면 낫는다고 하는 경우가 많지만은 그 외의 경우가 없는 것은 아니니 증상이 계속 불편하시다면 방문하셔야죠.
19/11/22 19:48
수정 아이콘
병원 가보셔야될것같습니다..
WeareUnity
19/11/23 01:35
수정 아이콘
근육부상이시면 2주 이상 그 부위를 쓰지말아야합니다. 코어운동 쉬세요
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